またのき先生の「健康講座」　～ワンポイント体操～

季節の変わり目、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

リモートワークや外出機会の減少で、体を動かす機会が減っていませんか？

体を動かす機会が少なくなると、身体機能が低下するだけでなく、知らないうちにストレスをため込んでしまうこともあります。

新連載「またのき先生の健康講座」～ワンポイント体操～　では、軽く体を動かして、短時間でリフレッシュできるワンポイントレッスンをお届けします！

极木（またのき） 直子さん

講師は、教育研修部 极木（またのき） 直子さん。

极木さんは、介護福祉士をはじめ、介護予防運動指導員、スポーツケアトレーナー、アクアフィットネス上級インストラクター、ボディメイクインストラクターなどさまざまな資格を持っています！

さらに、学生時代に飛込みの選手だったこともあり、水泳の指導もできる、まさにスーパーインストラクターです！

第１回目のテーマは「リンパ」

リンパを流すと、なぜ良いのか？

体には、張り巡らされたリンパ管を通ってリンパ液が全身に流れています。このリンパ液は、老廃物などを運ぶ役割があります。しかし血液と違って心臓のポンプ機能がないため、流れが遅く滞りやすい、という特徴があるそうです！そのため、リンパが滞ると、冷え、むくみ、肩こりの要因となってしまいます。

リンパを流すことで、老廃物を体外に排出しやすくし、体を良い状態に保つことが期待できます。

今回お届けするワンポイント体操は、朝の洗顔後や仕事の休憩時、湯船に浸かっているとき、就寝前などにたった1分実施するだけ！！

女性だけでなく、男性の皆さんにも効果的ですので、ぜひ実施してみてください。

リンパを流すことで顔色が明るくなるだけでなく、すっきりとした気分になれますよ♪

ご自身の体と向き合う時間をつくってみませんか？

次回もお楽しみに♪

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